45.6kg 16.7% &運動オフデー

右かかとに違和感があるので今日もランオフ3日目。
そして運動もオフで運動オフデーも3日目。
もうこれ以上空くとサボり癖がつくぞ、明日こそ再開。
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■今日の食事
◎朝: パン(1/2)+すももジャム、りんご1/4+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 自作ハンバーガー、蓮根人参ベーコン塩炒め、キャベツとハムのスープ
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコマロン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: サラダうどん、筑前煮、蓮根ベーコン塩炒め、厚揚げキャベツ甘辛炒め、
濃い味1、ワイン(白1、赤~

朝: ファン・シネストレッチ

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