46.8kg 18.3% &20キロLSD

おし、タニタの内臓脂肪レベルも1に振れたし、たたみかけようと20キロ走。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,920kcal ( 1,450+お酒470)

◎朝:280kcal お餅1(海苔、砂糖醤油)、アミノバイタル(ラン中)
◎昼:510kcal 鍋キューブスープカレー(キャベツ、人参、しめじ、えのき、鶏団子、鶏もも)、麦入りごはん ごはん日記はこちら
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◎間:160kcal りんご1/2、チョコ、コーヒー、豆乳オレ1
◎夜:500kcal+お酒470kcal お好み焼き(イカ、豚肉、卵)、茹でオクラ、大豆ひじき煮、ワイン(白1、赤3)、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロLSD→ストレッチ
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※20キロ走の消費カロリー 1,010kcal

昨日はスピ練をしたので今日はほぐしで脂肪燃焼ロングジョグ。
キロ7分ぐらいで行くつもりが、気が付いたらついマイペースで走ってしまったり
大好きな曲とテンポがシンクロしてちょっと早くなったりと、ペース管理がぐだぐだ。

でも、こういうゆるゆるロング走は好き。
足のダメージも少ないし、やり遂げた感もあるし。

ダイエットのためだけなら何時もこれでいいけど、
ベストタイム更新したいからスピ練も頑張る。
次のフルのエントリーも早く定めて、ダイエットのモチと一緒に上げてこう。

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