47.1kg 18.4% &10キロ走

体脂肪の今年最低値を更新するも、また47キロ台に戻ってしまった。
追記してないけど、昨日ふかし芋もワインも追加でとったので当然。。
ダメだな3月ももう終わるというのに。

3月の目標 46キロ台を定着させる

———————————
■今日の食事 1,680kcal ( 1,300+お酒380)

◎朝:100kcal りんご1/2、アミノバイタル(ラン中)
◎昼:430kcal レトルトチーズバーグ341kcal、いんげん、じゃが芋、水菜、ノンアルビア ごはん日記はこちら
h2
◎間:220kcal 蒸かし芋、チョコ、コーヒー、豆乳オレ1
◎夜:550kcal+お酒360kcal 麦入りごはん、牛モモステーキ、茹でオクラ、大根椎茸チーズ焼き、大豆ひじき煮、ワイン(白2、赤3)380kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチ
無題
※10キロ走の消費カロリー 505kcal

今日はちょっときついぐらいのペースで10キロ。
ここ数日の積雪が溶けて、足がとられてきつかった!

スポンサーリンク