未測定&餅は2個にせよ

箱根駅伝見ながらリハビリトレ再開。イデデ。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~ → 3,000kcal?

◎朝:90kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal お雑煮x2(餅2)、白菜サラダ※詳細ご飯日記
b113h
◎間:270kcal カフェオレ、チョコマロン184kcal
◎夜:450kcal キャベツとアンチョビのパスタ
◎晩酌:kcal カニすり身焼、田作り、サッポロポテト117kcal 、ワイン
◎追加:kcal うまかっちゃんからし高菜419kcal、アンチョビポテト、焼酎お湯わり2

お昼にお雑煮をお代わりして餅を2個食べた。
すぐ食べ終わるので少し物足りなかったけれど我慢したら
20分後に時間差でお腹がいっぱいになったので
やっぱり餅は2個までと脳内インプット。

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝昼晩
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ6種
夜: 腹筋(クランチ100、足上30、下腹30)、背筋30

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