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44.8kg 18.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~9月までの平均 体重:44.69kg 体脂肪18.1%

昨日の久々のクローディア@腹筋で少しだけお腹が筋肉痛。
ちょっとサボるとすぐなまる(汗

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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:300kcal りんご+ヨーグルト、白花豆甘煮、白湯、コーヒー
◎昼:650kcal かぼちゃグラタン、豆シチュー、他※詳細ご飯日記

◎間:260kcal ミカン(4)、ビスケット
◎夜:640kcal 豆シチュー、パン、サラダ、白ワイン

■今日の運動

朝:※プリムアップS 15分→ファン・シネのストレッチ20分

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