未測定&このダルダル感はアイスのせいか

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

せっかく最近体が薄くなってきたのにまた少しお肉がダルダルに_| ̄|○
少しでも走っとこ、と夜に急いでジョグってきた。
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■今日のカロリー摂取 2,320kcal~

◎朝:200kcal メロン1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭+大根おろし、茄子煮びたし
※詳細ご飯日記
b86h
◎間:340kcal カフェオレ、アイス、おせんべい
◎夜:500kcal~? ごはん、アジフライ、茄子煮びたし、ジャコと大根葉炒め
◎晩酌&夜中に:800kcal~? ゼロカロリーカクテル、ワイン、焼そば(半玉)、おせんべい

・・といいつつ今日もカロリー高め進行。
そして夜中のサッカー観戦中、ハーフタイムに焼そばを焼くアラフォー。w

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジョグ1時間8分→ストレッチ
b87r
距離 10.08km (※きょり測とばっちり同数字、おし、調整完了)
時間 1:08:44
ペース 06’49”/km
消費kcal 471kcal
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サッカー観戦しながらストレッチ、マッサージ、カーフレイズなど少し。

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