48.1kg 21.6% &モムチャン

3日連続走ったせいか少し左膝に痛みが出たのでランオフ、
東京マラソンを見ながらモムチャン9週目のウエイトをフルコースの刑。
ランジで左膝がイデデだったので、それだけ20x3セットのところ1セットだけ。
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■今日の食事
◎朝: 黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 豆乳ピリ辛肉味噌うどん、ポテトサラダ ※詳細ごはん日記
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◎間: かっぱえびせん1/3、クッキー1、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: 磯辺焼き(餅1)、肉豆腐、ポテトサラダ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目のウエイト全部
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そして今、背中がめっさ苦しい。背筋が弱すぎる。

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