46.9kg 19.7% &内臓脂肪レベル2

また内臓脂肪レベルが2に。
昨日、追加で炊き込みごはんなんて食べたから当然か＿|￣|○

■今日のごはん　1,180kcal+お酒～

◎朝：80kcal　きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal　わらび炊き込みごはん（90ｇ）、かにすり身汁ｘ2、ほたて刺身、乳酸キャベツ入りポテトサラダｘ2、わらびフキ炒め煮　ごはん日記はこちら

◎間：120kcal　おせんべいｘ2、チョコ、コーヒー
◎夜：500kcal　納豆わらび蕎麦（温）、乳酸キャベツ入りポテトサラダ、わらびフキ炒め煮
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1(30分）

雨降りなので宅トレ。まだ少し腰が痛いので強度が低い運動のみ。