46.9kg 19.7% &内臓脂肪レベル2

また内臓脂肪レベルが2に。
昨日、追加で炊き込みごはんなんて食べたから当然か_| ̄|○

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残113キロ

■今日のごはん 1,180kcal+お酒~

◎朝:80kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal わらび炊き込みごはん(90g)、かにすり身汁x2、ほたて刺身、乳酸キャベツ入りポテトサラダx2、わらびフキ炒め煮 ごはん日記はこちら

◎間:120kcal おせんべいx2、チョコ、コーヒー
◎夜:500kcal 納豆わらび蕎麦(温)乳酸キャベツ入りポテトサラダ、わらびフキ炒め煮
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.1(30分)

雨降りなので宅トレ。まだ少し腰が痛いので強度が低い運動のみ。