46.9kg 18.7% &12キロ走

うーん、高値安定からなかなか抜け出せない。

でも、腰の痛みも回復傾向でランも再開できたので、
迷っていたVaamも注文。

まずは楽天最安値のクリアアップル味を2箱。

1,790円x2個で送料無料=3,580円、1袋(500ml用)@60円計算。
ドラッグストアで500mlのペットボトルを買うより安い計算。

よりダイエットに特化した「ヴァーム ダイエット パウダー」も1箱購入。

このショップの「初めてのお客様限定送料無料クーポン」を使って1,715円。

現状打破のきっかけにしたい!

6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
6月ラン目標  最低170キロ → 残113キロ

■今日のごはん 1,230kcal+お酒~ →1,500kcal+お酒~

◎朝:80kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal わらび炊き込みごはん+おかわり(150g)、わかめお味噌汁、あこうだい、小松菜お浸し、プチトマト、茄子煮浸し ごはん日記はこちら

◎間:120kcal おせんべいx2、チョコ、コーヒー
◎夜:530kcal タコと紅生姜でお好み焼き、茄子煮浸し、鶏胸グリル焼き
金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール~
◎追加:270kcal わらび炊き込みごはんおにぎり100g、魚肉ソーセージ、フキわらび煮物

■今日の運動

朝:12キロ走→ファンシネスのストレッチ

※12キロ走消費カロリー:587kcal

腰をひねらないよう、体幹を意識してゆっくりジョグ。
今朝は涼しくて、走っててとても気持ちが良かった。