45.7kg 17.2% & 酒抜きの刑

はい。昨日の夜中にあれこれ食べてしまい今朝は体がムックムク。
あれこれ食べた中身はいなばのタイカレーとごはん、
蒸かして冷凍したさつま芋とかチーズとか。(汗
———————————————–
■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:200kcal オレンジ、プルーン+ヨーグルト、コーヒー2
◎昼:370kcal ラ王(塩)、野菜炒め※詳細ご飯日記
b917h
◎間:350kcal カフェオレ、蒸かし芋、茹で南瓜
◎夜:600kcal~ ごはん、ラム肉塩コショウ、野菜炒め、ゼロカク

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
———————————————–

なんだか風邪っぽいし今日こそ酒抜いて早く寝よう。。

スポンサーリンク