45.2kg 16.2% & 雨なので

小雨どころかずっと一日中雨で外ラン断念。
———————————————–
■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:180cal 梨、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal~ パン、シチュー※詳細ご飯日記
b916h
◎間:290kcal カフェオレ、コーヒー、プルーン、チョコ
◎夜:1,000kcal~ パン、シチュー、チーズ、チョコ、プルーン、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)x2
———————————————–

腹筋借金クリア。

ダイエットランキングに参加中です。