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45.2kg 15.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

そういえば今月44キロ台を見ていない。いかん、危機感薄れてないか?
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■今日のカロリー摂取 1,620kcal~?

◎朝:200kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、おからパウンドケーキ、コーヒー
◎昼:530kcal 赤飯おにぎり、温野菜と鶏胸のサラダ(1/4残す
※詳細ご飯日記
b612h
◎間:270kcal カフェオレ、チョコ、スナック菓子
◎夜:620kcal ごはん、温野菜と鶏胸のサラダ(昼の残り)、鶏胸チーズ焼、金のオフ

色んな野菜を少しずつ入れたらいつの間にかサラダが山盛りにw
残した分は夜に、また野菜を少し足して食べた。
ドレッシングに使ったオリーブオイルが予想より高カロリーでがっくり_| ̄|○

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分←ウォーキング54分→ストレッチ、アイシング
夜: ストレッチ、リハビリ筋トレで1時間半
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サッカー見ながら念入りにストレッチ、筋トレ。
サッカー見ながらとかスポーツ見ながら運動するの大好き!もえるw
オリンピック始まったらスルスル痩せ・・・・。。(※願望

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