46.9kg 18.8% &朝ラン12キロ

昨日は図書館で借りた本が面白くてお酒無しでも平気だった。おし!
夜中3時近くまで本を読んでたので眠かったけど、
いつも通りに目覚めたので足の様子見にと朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: お餅(海苔醤油)1、バナナ+ヨーグルト、VAAM
◎昼: お赤飯、お味噌汁、ピーマン肉詰め、アスパラバター ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 飲みに

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン12キロ→ストレッチ
無題

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