10日遅れてやっと来たー。おしおし。
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■今日の食事
◎朝： きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： お赤飯、お味噌汁、焼鯖+大根おろし、ひじき入りサラダ、胡瓜酢の物 ※ごはん日記
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ひじき入りお好み焼き、鶏つくね紫蘇チーズ、鶏胸とヒジキのワサビ醤油合え
濃い味1、焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
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朝、浮腫みが酷かったので少し汗をかこうと軽めジョグ。
38キロ走のダメージか、少しだけ左膝に痛みが出たので歩きも入れつつ。 