今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
紫蘇佃煮+納豆おろしごはん（100ｇ）、野菜ベーコントマトスープ
お昼ごはん
栗ごはんおにぎり130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、鶏むね肉ガーリック醤油、南瓜とあんこ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、頂ものお菓子180kcalぐらい
晩酌開始の図
アジ干物、かぼちゃあんこ、ハイボール（追加で）厚揚げチーズ焼き、赤ワイン、チョコ2粒
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal