慣れたらいかん慣れたら。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：130kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、
揚げない黒豆入りコロッケ＋トマトソース、いんげん※詳細ご飯日記
◎間：230kcal コーヒー、カフェオレ、ソイカラ1/2、チョコ2粒
◎ジム前：420kcal ごはん少し、揚げない黒豆入りコロッケ＋トマトソース、いんげん
◎ジム後：310kcal ラム肉塩コショウ250kcal、ソイカラ1/2（60kcal）
◎晩酌：kcal ハイボール2、焼酎+梅酒お湯割りｘ3～（今ここ
こんなに食べてたら痩せる方が奇跡かもね_|￣|〇
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット（朝
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて柔軟系プログラム45分→ストレッチ