47.6kg 20.3%

慣れたらいかん慣れたら。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:130kcal  いよかん+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、
揚げない黒豆入りコロッケ+トマトソース、いんげん※詳細ご飯日記
b212h
◎間:230kcal コーヒー、カフェオレ、ソイカラ1/2、チョコ2粒
◎ジム前:420kcal ごはん少し、揚げない黒豆入りコロッケ+トマトソース、いんげん
◎ジム後:310kcal ラム肉塩コショウ250kcal、ソイカラ1/2(60kcal)
◎晩酌:kcal ハイボール2、焼酎+梅酒お湯割りx3~(今ここ

こんなに食べてたら痩せる方が奇跡かもね_| ̄|〇

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット(朝
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて柔軟系プログラム45分→ストレッチ

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