未測定&宅トレ

今月は足の調子がまずまずだったので走りすぎたか、
また左膝に気になる痛みが出たので走るの我慢。
急がば回れの体幹トレなど。
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■今日の食事 1,500kcal

◎朝:350kcal パン+いちごジャム、豆乳、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:380kcal 雑穀米、スンドゥブチゲ(豚肉、豆腐、あさり、白菜、水菜)
ごはん日記はこちら
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◎間:290kcal チーズビット半袋153kcal、コーヒー、豆乳オレ130kcal
◎夜:480kcal 温そうめん(茗荷、紫蘇、梅、茹で鶏)、豆腐と水菜のサラダ
ノンアルビア

プチ禁酒2日目。おし。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ9種
→腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)×各100
→カーフレイズ(正面、ハの字、逆八の字)x各20x2セット
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青トレ、ポチりました。

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