ピッとせねばと、今日から勇気を出してプチ禁酒。
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■今日の食事 1,560kcal
◎朝：350kcal パン+いちごジャム、豆乳、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：350kcal 棒ラーメン（煮豚、水菜、紅生姜） ※ごはん日記はこちら
◎間：310kcal かっぱえびせん（1/2）170kcal、コーヒー、豆乳オレ130kcal
◎夜：550kcal 雑穀米、豆腐ツナビーンズサラダ、豚ニラもやし炒め、ノンアルビア
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→足マッサージみっちり→リハビリトレ3種
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青トレ、買うかな。。
