朝から腰ｲﾃﾞﾃﾞ・・で月いち到来。
今回はその前症候群が軽くてよかったよかった。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：540kcal 無印グリーンカレー、ごはん※詳細ご飯日記
◎間：210kcal コーヒー、カフェオレ、ソイカラ1袋119kcal、ラミー1/2
◎夜：540kcal 無印グリーンカレー、ごはん
◎晩酌：kcal～ 焼酎+梅酒お湯割り、チーズ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（夜
朝： ファン・シネストレッチ