44.7kg 16.8% &テレビ体操のみ

ごはんを食べる時は出来るだけよく噛んで、とか
わかっているけどつい、お腹が空いてるとササっと食べてしまう。

でも今日のひらめの煮付けは小骨が多くて、ササっと食べれない。
それでも、節約家なので丁寧に食べていたら何時の間にか腹八分。

あれだ、ドケチが過ぎた結果で、良いのかどうなのかは微妙だけれども。w

確かタニタ食堂のレシピでは、咀嚼回数が増えるよう、
野菜は大きめにカットして噛みごたえのあるかたさにしているとか。

そんな状況を意識して自分で設定すると、けっこう違ってくるだろうなあ。

自炊派だし料理好きだし、もっと気を付けてみよう!

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残53キロ
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■今日のごはん

◎朝: 南瓜塩煮、さくらんぼジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、わかめお味噌汁、みょうが甘酢漬、ひらめ煮付け、大根じゃこサラダ紫蘇ドレ ごはん日記はこちら
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◎間: ショコラキュイx2、チョコ、コーヒー
◎夜: ごはん、たらこ、ひらめ煮付け、大根じゃこサラダ、納豆、金麦75%オフ1、ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝:  テレビ体操→ファン・シネストレッチ

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