天気が回復したので朝ラン12キロ。
しかし、三日前の筋トレでまだお尻が痛い。
回復力も落ちてるね年齢ですかそうですね＿|￣|○
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残41キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、ユッケジャンスープ、胡瓜塩昆布和えｘ2、金時煮豆 ごはん日記はこちら
◎間： ショコラキュイｘ2、おせんべい、コーヒー
◎夜： ごはん、ユッケジャンスープ、胡瓜塩昆布和え、金時煮豆、納豆、金麦75％オフ1、白ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝： 12キロ走→
→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走消費カロリー：565kcal