44.6kg 15.4% &12キロ走

天気が回復したので朝ラン12キロ。

しかし、三日前の筋トレでまだお尻が痛い。
回復力も落ちてるね年齢ですかそうですね_| ̄|○

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残41キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/4+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、ユッケジャンスープ、胡瓜塩昆布和えx2、金時煮豆 ごはん日記はこちら
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◎間: ショコラキュイx2、おせんべい、コーヒー
◎夜: ごはん、ユッケジャンスープ、胡瓜塩昆布和え、金時煮豆、納豆、金麦75%オフ1、白ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝:  12キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走消費カロリー:565kcal

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