未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

自己推定体重46.3kg、顔パンパン。なんだこれ痩せにくい期?
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal~

◎朝:170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん(×2、トマトスープ、糠にしん、茹でオクラ、白滝たらこ炒め
※詳細ご飯日記
b1129h
◎間:180kcal 自作芋ようかん、カフェオレ
◎夜:540kcal ごはん、トマトスープリメイクカレー、白滝たらこ炒め
◎夜:250kcal~ のどごし生、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ5種
夜: クローディア上半身編、最後の腕立てまで45分ぐらい
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背中の痛みもかなりマシになったし月1も相当軽い感じなので
久しぶりにクローディア。マジでやるとキツイ・・!

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