44.4kg 13.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~11月) 体重:44.41kg 体脂肪16.87%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

あらら44キロ台で最後 _| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal 今日は気にしない!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ2種→外ラン2時間
b1231r
距離 20.21km
時間 2:02:11
ペース 06’03”/km
消費カロリー 916kcal
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今年最後に外ランロングに一ヶ月振りにチャレンジ!
天気も良く、足の調子も悪くなく、今年最後にやり遂げた感いっぱいで満足♪

さて明日から帰省、1/4(金)には体重測定再開じゃ。

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