47.9kg 21.6% ごふっ

ぷギャーーー_| ̄|○
内臓脂肪も1→2に_| ̄|○

まあまあ、どうどう・・・と自分を落ち着かせつつ
今日から気持ち切り替えていこう。おしおし。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal キャベツとアンチョビのパスタ、お味噌汁※詳細ご飯日記
b16h
◎間:260kcal コーヒーx2、チョコマロン184kcal、パイナップル少し
◎夜:600kcal ごはん+かじかの子醤油漬、豚キムチ、納豆、冷やっこ
◎晩酌:kcal ワイン、焼酎お湯割り

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝昼晩
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100)

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