今日はバイトで14,000歩。
明日は節分、今年のダイエット目標立てます!
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2023年の目標
? ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 14,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230202_071049.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(キャベツしめじ揚げ)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1675332387617.jpg)
パエリアおにぎり140g、お味噌汁(朝と同じ)、市販ミートボール、三つ葉入り玉子焼き
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子と飴で210kcal
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230202_180510.jpg)
辛鍋(豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ、豆苗、キムチ)、※写真の1/3ぐらい、金麦糖質オフ1本、ゴマせんべい3枚、チョコ3粒、白ワイン1,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal