今日はバイトで14,000歩。
明日は節分、今年のダイエット目標立てます！
スポンサーリンク
2023年の目標
？ ← 節分までに立てます
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 14,000歩～
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（キャベツしめじ揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
パエリアおにぎり140ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、市販ミートボール、三つ葉入り玉子焼き
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、お菓子と飴で210kcal
夜ごはん
辛鍋（豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ、豆苗、キムチ）、※写真の1/3ぐらい、金麦糖質オフ1本、ゴマせんべい3枚、チョコ3粒、白ワイン1，赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal