今日は節分、気持ちも新たに今年の目標をば。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
フルマラソンを走る、それも自分のベストタイム4時間9分に近いところまで・・・・って言いたいけど今は遠すぎるからタイムは置いておき、ちょっと真面目に取り組みます!
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230203_074636.jpg)
麺つゆ大根おろし餅1個、あんこ餅1個、ほうれん草お浸し、ハーブティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230203_123151.jpg)
鉄火巻(恵方巻のつもりw)、お味噌汁(南瓜団子、しめじ、豆苗、揚げ)、ほうれん草とじゃこの卵とじ
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ハーブティー、お菓子250kcalぐらい
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230202_180510.jpg)
昨日の辛鍋の残り(1/3)、ポテトサラダ、ハイボール2、白ワイン1,赤ワイン3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal