記録だけメモメモ
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今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa-456.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa1-66.jpg)
◎昼:kcal ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/h-611.jpg)
◎間:kcal さくらんぼ、チョコ
◎夜:kcal+お酒 写真に追加でチョコ、赤ワイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/b-151.jpg)
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 g g