43.3kg 13.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

昨日は飲み会だったんだけど妙にすぐ酔っ払ってしまい
変だなジムで走って疲れたのかな、腰も痛いなと思ってたら月1到来、納得。
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■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、アイス
◎昼:kcal 鮭とシラスとレタスのチャーハン、お味噌汁
※詳細ご飯日記
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◎間:kcal チョコ、飴、カフェオレ
◎夜:kcal ジンギスカン、お好み焼き、ビア、ワイン

不思議に増量してない事に調子づいて食べ過ぎた!

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分
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しかし火曜はまたススキーノだし明日はカロリー抑えねば。
外ランしたいけどネットで買ったスニーカーがまだ届かんし、
天気次第だけどカヤノで走ってくるかな?滑って怪我するか(汗
てか名古屋のスニーカーどうすんだっけ私。長距離で足やられそうだしカヤノでいいか。

って、完全脳内独り言

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