43.3kg 13.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

あれ?落ちてるな。
まあどちみち今日は飲み会なので酒解禁!!と、今のうち記録だけメモメモ
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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal

◎朝:kcal グレープフルーツ、ヨーグルト
◎昼:kcal 鮭とシメジと大根おろしの和風パスタ、お味噌汁
※詳細ご飯日記
b1210h
◎間:kcal チョコ、コーヒー
◎夜:kcal 飲み会

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分、ジムにてトレッドミル53分、筋トレ2種
b1210r
距離 8.02km
時間 52:54
ペース 06’36”/km
消費カロリー 336kcal

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