48.1kg 22.4% &YUKA-ANE骨盤エクササイズ

今朝もまだ小雨模様だったので走るのは断念。
いや、まだちょっと両膝に痛みが出るので温存で良いのかも。

そして今日は超久しぶりに YUKA-ANE骨盤エクササイズ DVD をフルで。

yuka-aneDVD

股関節周りが筋肉痛だったのでほぐしたくて。
久しぶりで楽しくて、1時間ちょいもあっという間♪

来月札幌にもレッスンに来るみたい!!

骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターYUKAのブログ
YUKAさんのブログです。最近の記事は「あなただよ。(画像あり)」です。
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今日のごはん

◎朝:kcal 茹でブロッコリー+マヨ、人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:kcal 冷し中華(生麺60g、白滝80g、レタス、胡瓜、カニカマ、煮豚)、餃子+酢+ラー油、春菊胡麻和え ごはん日記はこちら

お腹空いた状態で買い出しに行って、予定外に餃子を買ってしまう。
その分、冷やし中華の麺は半分白滝を混ぜてカロリーオフ!

◎間:kcal ティムタム91kcal、甘酒、チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal  豚玉お好み焼き、大根ひき肉煮、ラタトゥイユ、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ  →  YUKA-ANE骨盤エクササイズ DVD 1時間ちょっと