うーむ、運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない現象。
そういえば 数日前に見た 「ドリームダイエット」 というダイエット番組の中で、めちゃくちゃハードな筋トレをしてるのに体脂肪が落ちない女性が、タンパク質が足りない、とトレーナーに指摘されていた。
その女性は夜に鶏胸を100ｇも無いぐらいだったかな、全然足りないと。
そういう自分も野菜の消費に忙しく、たんぱく質が後回しになってる。
意識しよう・・！（つかお菓子とか炭水化物も意識せよ・汗
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今日のごはん
◎朝：kcal （ラン前）バナナ、アミノバイタル、Vaam半分10kcal、（ラン後）人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：kcal 冷しそうめん（茄子煮浸し、紫蘇）、大根ひき肉煮（ｘ2杯）、鶏ささ身チーズ焼き ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ菓子、コーヒー
◎夜：kcal ごはん、スープカレーワンタン124kcal、大根ひき肉煮、ラタトゥイユ、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 16キロ走（消費カロリー757kcal） → ストレッチポールでストレッチ
