48.1kg 23% &16キロ走

うーむ、運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない現象。

そういえば 数日前に見た 「ドリームダイエット」 というダイエット番組の中で、めちゃくちゃハードな筋トレをしてるのに体脂肪が落ちない女性が、タンパク質が足りない、とトレーナーに指摘されていた。

その女性は夜に鶏胸を100gも無いぐらいだったかな、全然足りないと。

そういう自分も野菜の消費に忙しく、たんぱく質が後回しになってる。
意識しよう・・!(つかお菓子とか炭水化物も意識せよ・汗

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今日のごはん

◎朝:kcal (ラン前)バナナ、アミノバイタル、Vaam半分10kcal、(ラン後)人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:kcal 冷しそうめん(茄子煮浸し、紫蘇)、大根ひき肉煮(x2杯)、鶏ささ身チーズ焼き ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ菓子、コーヒー

夜:kcal ごはん、スープカレーワンタン124kcal、大根ひき肉煮、ラタトゥイユ、炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ  →  16キロ走(消費カロリー757kcal) → ストレッチポールでストレッチ