ごふぉお＿|￣|○
46キロ台はさすがにまずい＿|￣|○
と、お腹の痛みもマシになったので朝ランへ。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残84キロ
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■今日のごはん 1,660kcal （1,300kcal+お酒360kcal）
◎朝： パン1/2枚、プラム、ブルーベリー、コーヒー
◎昼： レタストマトサンド（パン1/2枚）、キャベツベーコンコンソメ
チキン野菜サラダ（市販のバーニャカウダーソースで）
ごはん日記はこちら
◎間： 十勝ミルク120kcal、ショコラオランジェ24kcal、コーヒー
◎夜： 納豆ごはん、大根鶏もも煮物、ささげさつま揚げ煮、トマト
黒ラベル500mlx1、白ワイン2
まずい、と言いつつお菓子食べちゃ説得力ゼロ＿|￣|○
■今日の運動
朝： ラジオ体操第一・第二（10分）→10キロビルドアップ+2キロダウン
→ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走消費カロリー：567kcal