45.6kg 15.6% &10キロ走

今日からまたお手伝いさんで実家に帰省。
またむこうから食事内容だけでも更新予定です。

実家にはオトンの運動グッズ、
ワンダーコアやレッグマジックがあるのでw
隙みてやれるかな?

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残74キロ
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■今日のごはん

◎朝: プラム、ブルーベリー、コーヒー
◎昼: レタストマトサンド、キャベツ揚げお味噌汁、茄子ベーコンソテー
ごはん日記はこちら
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◎間: 月ふわり172kcal、ショコラオランジェ24kcal、コーヒー
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◎夜: 実家で ごはん、ささげお味噌汁、サンマ蒲焼き、小女子塩昆布佃煮、モロヘイヤお浸し、茄子漬、スーパードライx2

■今日の運動
朝:  ラジオ体操第一・第二(10分)→10キロペース走
ファン・シネストレッチ、アイシング
※10キロ走消費カロリー:464kcal

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