46.8kg 20.2% &内臓脂肪レベル2

久し振りに46キロ台を見たけど
今日は運動してないし、明日はまた戻りそうだな。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:250kcal パン少し、キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 麦入りごはん、お味噌汁、焼鮭+おろし、おから煮
大根梅しらすサラダ、南瓜サラダ詳細ごはん日記
b1224h
◎間:90kcal コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal (予定)骨付きチキンとじゃが芋のローズマリー焼き、サラダ、アイス、つまみ~
◎晩酌:kcal (予定)ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポール付属のDVDでストレッチ 15分

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