あっさり47キロ台に戻るλ….
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■今日のカロリー摂取 1,640kcal+お酒～
◎朝：200kcal パン、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 麦入りごはん+いなばタイカレー、南瓜サラダ、おから煮、蕗竹輪煮
◎間：220kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：700kcal とろろ麦入りごはん、タジン鍋、南瓜サラダ、魚肉ソーセージ
◎晩酌：kcal ワイン（白1、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル（歩いたり走ったり）1時間→ストレッチみっちり
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やー筋トレせねば！ 