46.6kg 19.8% &10キロ走

私の体、46キロ台が好きだなあ。

つか最近腰がずっと痛い。
前かがみが特に痛いんだよなあ・・
ホルモン系かと思ってたけど終わっても痛いし、なんだろ。

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,550kcal+お酒~

◎朝:180kcal おはぎ1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、Vaam
◎昼:520kcal カレー、野菜ベーコンコンソメ ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal おはぎ1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal  カレー、野菜ベーコンコンソメ、さつま芋サラダ
チーズ、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロ走
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ダウン2キロ→ストレッチみっちり
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腰が痛いので走るよりゆがみリセット系の何かしようかと思うも、
せっかく走りやすい天気なので走る事に。

座ってるより立ってる方が楽なので走ってる間は痛くなかったけど
やっぱり座ったり前かがみになると痛くてしんどい。
椅子にも座ってられないわ。。。

と、腰に湿布して、バランスボールに乗っかって更新中。

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