43.6kg 15.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

昨晩食べ過ぎて1キロ増_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal

◎朝:320kcal オレンジ、ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼:480kcal 鮭ごはん、お味噌汁
※詳細ご飯日記
b714h
◎間:200kcal カシスジュース、黒豆煮
◎夜:600kcal ワイン、パン、ブロッコリー+マヨ

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ4種25分→
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋28分
夜:ジムにてプログラム1時間

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