◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
体型の見た目、このぐらいを維持したい！数値はこれぐらいでもう満足。
でも維持が大変なんだｺﾚが・・
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■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal → 2,500kcal ぐらい？
◎朝：325kcal リンゴ＋ヨーグルト、パン、コーヒー
◎昼：500kcal ラーメン、キャベツとベーコンの炒め物
※詳細ご飯日記
◎間：395kcal タルト、ブルーベリージュース
◎夜：400kcal 赤ワイン、
◎追加：800kcal？ パン＋マｰレード、お菓子、アボカドわさび醤油など
■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ15分
夜：ジムにてプログラム1時間、筋トレマシーン3種