45.6kg 18% & ランオフ

GWだけど遠出する予定も無く、いつもと同じく過しちゅう。
さて今朝は雨だったので足休め。
明日は走りたい・・と思ってるけど雨予報どころか雪?ってなんじぁぁあΣ(´Д` )
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■今日のカロリー摂取 2,250kcal~(※酒のカロリーkcal~(※予定

◎朝:100kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal  ごはん、お味噌汁、おからバーグきのこおろし煮、サラダ
※詳細ご飯日記
b427h
◎間:290kcal カフェオレ、コアラのマーチ(小袋・70kcal)、チョコ2
◎夜:900kcal~ ひじきサラダ、舞茸と鶏胸のガーリックソテー、チーズ、納豆
ワイン1/2、ウイスキー
◎追加:440kcal~ 桜白かっぱえびせん240 のどごし生150、チーズ50

そして今日もヨーグルト効果が?でスッキリせず。
お腹が張ってきたので久しぶりに飲んでチョーキレイティーを半分投入。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: クローディア腹筋20分

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