◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～8月までの平均 体重：44.71kg 体脂肪18.15%
昨日お昼以降、胃がｲﾃﾞﾃﾞで食べられなかったので体重減。
しかし私が禁煙後に最大6キロ増で済んだのは
この胃弱体質のおかげ？でもあると思うと複雑＿|￣|○
さて、まだ胃が本調子じゃないので食べる量は少なめ意識。
酒もさすがに飲みたくないのでちょうど良いからプチ禁酒。
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■今日1日のカロリー摂取 ※1,420kcal※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：100kcal ホットミルク
◎昼：550kcal 昨日の残りのスパニッシュオムレツ＋サラダなど
◎間：200kcal クッキー、飴
◎夜：420kcal 豚しゃぶサラダ、クッキー
◎さらに夜：150kcal お茶漬け少し
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分
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体脂肪絞りたいのでジムに行きたかったが
やっぱり体調変なのでおとなしくしておこう。。