44.7kg & 運動オフデー

昨晩、夜中にインスタントラーメン食べちゃいましたー!

久しぶりにやっちゃったけど、大増量に至らずホッ。
しかし明日からお盆で実家に帰省、ご馳走出たら抗えないと思う(汗

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん -kcal

朝ごはん

目玉焼き?のっけごはん(100g)、人参ジュース

お昼ごはん

トマトの冷製パスタ(乾麺75g)、胡瓜ピクルス

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ、おせんべい

夜ごはん

ゴーヤチャンプルー(豚肉、豆腐、卵、ゴーヤ)、ひじき煮、ピクルス、ハイボール2、白ワイン2、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal