46kg 17.4% & ジムにゴー

はー 食べ過ぎてるんだね _| ̄|○
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■今日のカロリー摂取 2,040kcal~(うち、酒のカロリー600kcal~(※予定

◎朝:100kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:560kcal  ラーメンサラダ460、ひじき大豆100※詳細ご飯日記
b428h
◎間:80kcal カフェオレ、飲んでチョーキレイティー1/2
◎夜:1,300kcal~ ひじき大豆たくさん、キャベツカニカマサラダ、鶏胸舞茸ガーリックソテー
煮卵、ソイカラ、白ワイン1/2、赤ワイン1/2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100→リハビリ筋トレ4種
夜: ジムにてトレッドミル45分→ストレッチ10分
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距離:8.1km
時間 45:59
ペース 5’37”/km ※トレッドミルだとちょっと早めに計測される@nano
消費kcal 378kcal

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