内臓脂肪レベル1達成！！！

やったやったやったよーーー！！(泣
体重計買ったばかりの当時、3年ぐらい前にしか見た事ない数値。
それ以来、ずっとレベル2だったのだ。

嬉しすぎ(´Д⊂

さあ頑張ろう!
キープ出来なきゃ意味が無い！

運動の記録

■9：10

ストレッチ45分
↓
スマートピラティス ~ゆがみリセット~40分
↓
ビリー腹筋27分（プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット）
↓
モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋＋スクワット30分
↓
ファン・シネスタイルのダンベルエアロ20分
↓
腕組ストレッチ5分

今日は両膝が嫌な感じだったのでウォーキングを中止、
念入りにストレッチ＆ゆがみリセットのピラティスを。

どうも私は直立するとお尻が突き出る前傾姿勢になるようだ。
（その姿勢が楽なのだ）
多分、骨盤周りの筋肉が弱いのだと思う。
ｸﾞｯ、とお尻に力を入れると真っ直ぐになるし、
スマートピラティス ~ゆがみリセット~で足を真っ直ぐ伸ばし座る体勢があるのだが、
その姿勢を維持するでさえ困難なのだから。（背中に力が入りすぎて痛くなる）

頑張って、スクワットしたりして筋肉鍛えよう。
ムキムキじゃなくて、体幹を鍛えたい。
あと、体がまだまだ固い。

しかし運動時間はあっという間。
時間がある今やらなくて何時やるんだ！というのもあるし、
単純に楽しい。集中してたらあっという間だ。
お腹まわりも結構絞れてきた。（朝いち限定だが）