46.3kg 20.5%

体重【46.3】kg
体脂肪率【20.5】%

良い感じに数値が反映されて嬉しい。

ここ数年、残した記録の中で一番痩せてたのは06年10月の44.9kg 20%。

しかもこの時期、引越準備でほぼ運動無し&コンビニ食。

納得いかねえええ!!
でも負けずにやるしかねええ!

・・・と言いつつ、今日は運動休息日と昨日から決めていたのだ。
・・・と言いつつ、せっかく数値が順調だから何かやるべか?
(なんとも煮え切らないワタス)

■9:30
514asa
宇治抹茶ケーキ1個 135kcal(車にあと2個隠してる)
カルピス黒酢玄米 50kcal
コーヒー(ブラック) 24kcal(1日で飲む600mlを全部計上)
————————————
朝合計 209kcal

■12:30
514hiru
海鮮巻き 650kcal(海鮮ちらしを参考にしました)
大根のお味噌汁(二杯) 100kcal
アスパラ+コーン(レモン)50kcal
こんにゃくピリ辛煮 (食べず)
——————————–
お昼合計 800kcal

海鮮巻き6個余裕でぺロリな自分にλ……

■16:00
グレープフルーツ 126kcal
————————-
おやつ 126kcal

—————-ここまで合計1,135kcalΣ(´Д` )

■?
カフェオレ(低脂肪乳)
———————–
30kcal

■21:00
514ban
こんにゃくピリ辛煮 20kcal
大根サラダ(大根・ツナ・紫蘇をローkcalドレッシングで) 160kcal
もずく酢 20kcal?
ゼロナマ 115kcal(これで最後!明日からプチ禁酒!)
————————-
夜合計 315kcal

本日合計 1,450kcal

■ちょっと高いけど(120gで398円!※上白糖1kgで158円ぐらい)
514rakant
カロリーゼロの甘味料 ラカントSを試してみようと。

普通の料理には今までどおり上白糖を使うけれど
自作おやつ・煮豆(大好き)に使いたいなと。
甘い物を罪悪感無く食べたいから。
大好きなパンも自粛中だが、作りたいのがあるのでラカントSで試す。

しかし、ずーっと高い甘味料に頼る訳にも行かないなあ。
冬はジムに入会するつもりだし(家だと寒くてテンション下がるから)、
痩せるにもお金が掛かるなあ!

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