◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
以前、お通じ対策で買った「飲んでチョーキレイ」の粒タイプ。
あまりお通じに悩む方では無いけれど、先月調子が良くない日が続いたので
ドラッグストアで見つけた3日分のお試しを飲んだら気持ちいいぐらいスッキリ！！
乳酸菌が合うのか、お腹が痛くならずに自然なのも気に入ってしまう。
んが、ネットでレビューを見ると粒よりお茶タイプの方が効くと言う人が多いので
今度はお茶タイプを買ってみた。
飲んでチョーキレイティー
そして昨日、久々にお通じが無かったので、試すチャンス！と
ティーポットに1回分のティーパックを入れ熱湯を注ぎ5分、500ｍｌ分を夕方に飲む。
ブルーベリーの香りもよく、渋みも無くて意外や飲みやすい。
しかしほんとに効くのかな？ただ水分多くとるから出るんじゃ？と半信半疑で寝たら
翌朝5時に、お腹がキリキリと張って痛くて目が覚める＿|￣|○
ああ、あのお茶か！とトイレに行って1回、2度寝し、7時半に起きてまた1回。
それでようやく痛みが引く。
が、お腹が不安定な感じが残るので朝ランは諦めた＿|￣|○
うーん、粒タイプは自然だったけどお茶は私には効きすぎるようだ。
飲む時間と飲む量を、自分に合うように調節したら大丈夫かな？
飲む時間もけっこう難しいね。
・夕方16時に飲んで翌朝5時だから約13時間後に効果。
・500ｍｌが多い？ティーパックを切って中身半分を急須で入れて飲むとか。
色々試してみる。
そしておまけで貰った豆乳おからクッキーが美味しかった。
私自作のガリガリ激マズクッキーと全然違った。当然かｗ
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■今日のカロリー摂取 1,880kcal～ ブホっ＿|￣|○
◎朝：200kcal りんご、補酵素飲料
◎昼：270kcal トムヤムヌードル
◎間：260kcal カフェオレ、クッキー、ポッキー
◎夜：350kcal ごはん、大根菜とジャコ炒め、白菜ベーコンミルクスープ
◎晩酌：800kcal～ 金のオフ、鶏手羽元塩コショウグリル、ワイン※詳細ご飯日記
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 体幹スイッチメニュー（走らないランニング・トレーニング）→ラン→ストレッチ
距離 6.03ｋm
時間 34：33
ペース 05’44”/km
消費kcal 254kcal
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やっぱアディゼロテンポが自分の脚にドンピシャーリで体が軽く、ついピッチが上がる。
１５キロ以上はこのスニーカーでは未経験なので、ハーフでは膝が心配といえば心配。
無理せず、１０キロまでは抑え目で行かないと。
5日（金） オフ ※マッサージ（ポンパレで買った整体を予約した）
6日（土） 現地3～5キロ軽くジョグ
7日（日） 本番（初ハーフ！