今日もバイトで歩数を稼ぐ。
明日明後日は晴れ予報なので走りたい!
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで16,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-03-05-18-28-50-327_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230305_070901.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230304_072445.jpg)
ごはん(100g)+目玉焼き+ウインナー、野菜ベーコントマトスープ、ルイボスティー、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼はおべんと
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1678006457473-1.jpg)
北のどん兵衛 鴨だしそば370kcal、メイバランス100kcal、ミニふりかけおにぎり160kcal
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、お菓子色々100kcalぐらい
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230305_175326.jpg)
豆腐水菜サラダ、じゃが芋アンチョビ炒め、(追加で)おせんべい、かりんとう、ドライプルーン、ハイボールx1、白ワイン1,赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal