雪がとけてきたけれど、まだ雪道と雪どけ道の割合が半々ぐらい。
なので今日もスノーターサーで。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ、体幹トレ3種x15回x3セット
今日のごはん
朝ごはん
お雑煮（餅1，しめじ、揚げ、麺つゆ）、人参ジュース、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
お昼ごはん
たらこスパゲティ（乾麺80ｇ）、コンソメスープ（大根、ベーコン、大根菜）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、プロテインドリンク100kcal、お菓子色々200kcalぐらい
夜ごはん
とり天、茄子揚げ（辛子酢醤油）、白ワイン2，（追加で）かりんとう、おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal