数値が少し落ちたけど、
今朝、計測前にお腹がすっきりしただけで誤差の範囲です。。
で、起きたらまだ腰が痛くて前にも後ろにも反らせない。
でもせっかくいい天気だし、とウォーキングに出たら腰が痛くてすぐ戻る。
もしかして、ここ最近、痛いのを無理にストレッチしたりヨガやったり、
昨日は走ったりして逆にこじらせてるのかも（汗
うーむ、痛みがとれるまで少し我慢か。。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：120kcal 洋梨コンポート、ブルーベリー+ヨーグルト、Vaam
◎昼：500kcal 昨日のカレー、野菜ベーコンコンソメ ごはん日記はこちら
◎間：200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：680kcal おはぎ、ふかし芋、チーズ、チップスターコンソメ262kcal
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ウォーキング2キロ 