今日は走るぞ、とサクッと6キロマイペース走。
一昨日の筋トレで、まだ腹筋と腕周りが筋肉痛。おしv
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 6キロマイペース走
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-05-31-15-28-33-067_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230531_065258.jpg)
ごはん100g+納豆紫蘇おろし、ウインナー、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)
ラン後に人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230531_121923-1.jpg)
チャルメラバリカタ麺とんこつ303kcal+焼き豚、紅生姜、みよしの餃子5個180kcalぐらい
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、頂きもののお菓子(多分200kcalぐらい・・汗
夜ごはん
鶏むねカレーパン粉焼き、大根豚肉煮、ポテトサラダ、ポテチ1/3,チーズ、ドライプルーン、白ワイン2,赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal