46.8kg 20.2% &運動オフデー

3時間も滝汗かいて運動しても200gしか減らせない女・・私です_| ̄|〇
———————————-
■今日の食事 1,470kcal+お酒~

◎朝:220kcal パン少し、さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal ごはん、白菜えのき揚げのお味噌汁x2、塩鮭大根おろし
紫蘇トマト、ゴーヤおかかポン酢 ※ごはん日記はこちら
h
◎間:270kcal さくらんぼ、チーズx2、かっぱえびせん100kcal、コーヒー
◎夜:580kcal ごはん、焼鯖大根おろし、ゴーヤチャンプルー、漬物
ハイボール、ブルドッグ~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ
—————————————

昨日の2時間走で下半身が少し筋肉痛。
だいぶ走力落ちちゃった感。

スポンサーリンク